[...] aby wysuszyć włosy po kąpieli... Ogólnie całe ciało czuję, ale troszkę słabo nogi i pośladki, więc chyba trzeba nadłożyć ciężary. Trening ten sam, co poprzednio. Wszystko zaczynało się pustą sztangą (tym razem trochę większą i cięższą), a później to zależało od sił. Ale tą 3 serię to było tak na pograniczu czy dam radę, poza przysiadami. [...]
[...] że był to jakiś super trudny okres, bardziej, że dziwny. Ale mam nadzieję, że nie będę zmuszona wracać do tego ;) Jakie mam teraz plany? Wiadomo, za dobry miesiąc lipiec, czyli jakaś ciepła woda, leżenie na plaży, krótkie spodenki. Nie tylko kompleksy, ale też fajnie byłoby się zmieścić w stare rzeczy, więc motywacja duża! Zaczęłam biegać z [...]
MMA: Tak w ogóle, to ja nie wiem, czy powodem dla którego nasze sporty walki wyglądają tak, jak wyglądają wynika ze źle prowadzonego treningu motorycznego. Osobiście uważam, że nie, że przyczyny (przynajmniej w judo) są całkiem inne. Np. jeden z moich trenerów (sensei Antoni), wicemistrz olimpijski, absolutny geniusz, jeśli chodzi o technikę, [...]
dobrzee zapamiętam to sobie ;p ok to juz moje ostatnie męczenie pytaniami ;p - po kolacji (twarog itd) mogę isc biegać ? czy po białku nie powinno się? gdybym biegała 3 dni w tyg pomoze czy lepiej wiecej razy? - i podstatowe pytanie na koniec ;p która mam diete stosowac bo chce od jutra zacząć. ta ( patrz posty wyżej) co miałam 1600 kalorii czy [...]
[...] wyglądam jak gruba, spasiona świnia ze względu na moje 2 metry wzrostu, ale nadwaga jest zauważalna. Spróbuję dostarczać te 150-160g białka, nie będzie to problemem tłuszczy ok. 80, reszta węgle przy 2600 kalorii na początek. Czy biegając wieczorem jest ok? Ta pora mi najbardziej odpowiada i najprzyjemniej mi się wtedy biega. No i czy starać [...]
1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /cykliczna poniewaz dni ze spozyciemwysokim tluszczy i bialka oraz niskim wegli, przeplataja sie z dniami kiedy spozywamy duuuuzo wegli i bialka a malo tluszczu. (cyklicznosc) 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od [...]
[...] sadzicie jezdzenie na rowerze w jakis sposob usprawnia prace nog do sw? bo mam u siebie w pokoju rower stacjonarny i bieznie (nie uzywam wole na dworzu biegac) i nie wiem czy dac go siostrze jesli i tak mi nic nie daje,jak daje to sobie zostawie co prawda i tak dziennie staram sie przejechac z 30km tak dla kondycji (nie to samo co bieganie ale [...]
Trening często kłóci się ze zdrowiem i nie każdy potrafi spojrzeć prawdzie w oczy. Bo jak chłop przyjdzie na siłownię ważąc 70 kg, a kilka lat później waży 100, to jak to można nazwać zdrowiem? Ciągłe przejadanie się i katowanie CUN. Kiedyś nawet Cutler powiedział, ze gdyby jadł wg apetytu, to byłoby to trzy posiłki dziennie. Jeśli jesz dajmy na [...]
[...] mizerne plecy?? Mówiac o wadzie masz poprostu koci grzbiet przy wykonywaniu niektorych Cwiczen?? Jezelli tak to sie nie zastanawiaj i zacznij robic takie cwiczenia jak MC, czy przysiady...samo bieganie Ci nog nie rozpie****i xD Nogi wbrew pozora sa bardzo wazne jezeli nie najwazniejsze! To tam wydziela sie najwiecej hormonu zwanego [...]
rion10 - dzięki za wskazówki, mam jeszcze pytania 1. czy mam robić na maxa z ciężarami by ostatnią serie ledwo co dokończyć, czy robić do momentu takiego zmęczenia bym nie mógł już wykonać następnego powtórzenia? 2. czy robić tak przy każdej serii by każdą serie ledwo co kończyć? 3. czy zwiększać ciężary co seria? ronie220 - odnośnie rotacji [...]
rion10 - dzięki za wskazówki, mam jeszcze pytania 1. czy mam robić na maxa z ciężarami by ostatnią serie ledwo co dokończyć, czy robić do momentu takiego zmęczenia bym nie mógł już wykonać następnego powtórzenia? 2. czy robić tak przy każdej serii by każdą serie ledwo co kończyć? 3. czy zwiększać ciężary co seria? ronie220 - odnośnie rotacji [...]
Robię tygodniową przerwę od treningu siłowego, ponieważ wczoraj odczułem pierwsze objawy przetrenowania (w ciągu ostatnich 3 miesięcy treningu na maksymalnym obciążeniu tylko kilka dni przerwy). Czy mogę podczas tego tygodnia biegać 3-4 razy w tygodniu czy lepiej całkowicie zaprzestać aktywność fizyczną i dać odpocząć organizmowi?
pipel zachęcam cię do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno [...]
pipel zachęcam cię do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno [...]
tak, ten temat czytałem i mam zamiar go zastosować, a jakieś propozycje ile razy w tygodniu biegać i ile kcal zastosować przy redukcji (bieganie+fbw) 2. Trening fbw 4 razy w tygodniu przy tym że dodatkowo bd biegać jest ok? czy za dużo?
[...] 2 miesiace w sezonie sprzedawałam na giełdzie gdzie miałam na dobę 3 godz snu i 18 godz spędzonych w samochodzie . Totalny brak ruchu i nawet jak zdarzała się okazja poćwiczyc to najzwyklej w świecie nie byłam w stanie nawet iśc na spacer. Po 2 miesiącach spania na siedząco w samochodzie strasznie opuchłam :)),nie tak miało być .Życie zmienia [...]
[...] ze przejdzie a wtedy jeszcze nie wiedzailem jak to powazne. minely tam 3 -4 tyg i zaczalem biegac i pah przy skrecie pach poszlo noga bolala tydzien i znow to samo i tak z 4-5x mi wyskoczylo czy tam skrecilo i ten bol az poszedlem do ortopedy i na artroskopie ja mysle spoko . minelo 6 miesiecy po artroskopi zaczalem cos biegac i na 1 treningu
mam oliwe z oliwek staram się tylko jej używać i dodawać do potraw ,a czy musli własnej roboty(płatki owsiane , rodzynki, orzechy , jakies bakalie suszone,otreby,siemie ,pestki slonecznika) na sniadanie tez moze byc ? czy pozostać raczej przy twarogu z kefirem ? a co do wyliczania tego wszystkiego w potrawy to koniecznie trzeba wszystko mieć w [...]
[...] jak jest śliska nawierzchnia :P wtedy można miec neprzyjemności i bóle ale zdecydowanie bieganie na zime poprawia naszą kondycje na czas letni sam też myślałem nad tym żeby biegac na zime ale nie wiem czy cos z tych planów wyjdzie bo nie liczą sie tylko chęci ale przedewszystkim czas a połączenie to z siłką 4 razy w tygodniu to już jest bomba.